Academia Carioca
Academia Carioca,
Uma equipe, uma família!!
sexta-feira, 30 de agosto de 2013
Academia Carioca,
Uma equipe, uma família!!
quarta-feira, 28 de agosto de 2013
Grupo da Mulher
Participe do grupo da mulher, toda quarta-feira, às 14horas.
Inscrições diretamente com a equipe NASF
sexta-feira, 23 de agosto de 2013
Semana Carioca do Bebê
quinta-feira, 15 de agosto de 2013
Nutricionista + Fonoaudiologa
Procure sua equipe e agende uma inter-consulta de nutrição ou fonoaudiologia.
terça-feira, 13 de agosto de 2013
Atualize Seu cadastro Definitivo
Atualize seu cadastro;
Compareça a nossa unidade em mãos dos seguintes documentos de todos os moradores da sua residencia:CPF e/ou Declaração de nascido vivo.
Campanha de vacinação para atualização das cadernetas de 24 a 30 de Agosto de 2013
Traga seu filho menor de 5 anos para atualizar a caderneta de vacinação.
Neste sábado (24/08/2013) estaremos funcionando especialmente de 08h00 às 17h00.
sábado, 10 de agosto de 2013
Atividade Física Regular
A atividade física regular é essencial e de grande benefício para o controle do diabetes e de condições associadas como a hipertensão arterial, a obesidade, a hipercolesterolemia etc.
Além de facilitar o controle dessas condições a atividade física melhora o condicionamento físico, as dores musculares, articulares e dá uma sensação de bem estar, melhora o humor, a autoestima.Caminhar, subir escadas, andar de bicicleta, trabalhar no jardim ou dançar são exemplos de atividade física.
No entanto para ter benefícios para a saúde a atividade física deve moderada e realizada pelo menos durante 150 minutos por semana. Caminhar, nadar, hidroginástica, bicicleta, esteira etc, 40 a 60 minutos diariamente ou 3 a 4 vezes por semana.
É necessário no entanto, cuidados para não lesar o organismo. Use calçados e roupas apropriadas em locais seguros e sem riscos de acidentes.
São consideradas atividades físicas moderadas:
- Caminhar rapidamente (cerca de 5,5 km/h)
- Cuidar do jardim
- Dançar
- Andar de bicicleta (menos de 16 km/h)
- Nadar, hidroginástica(especialmente para quem tem problemas articulares)
Atividades físicas vigorosas:
- Corrida (mais de 8 km/h)
- Andar de bicicleta (mais de 16 km/h)
- Natação (nado livre)
- Andar muito rápido (sete quilômetros por hora)
- Jogar basquete
- Jogar futebol
As atividades diárias também podem ser consideradas atividades físicas importantes:
- Lavar roupa
- Limpar a casa
- Lavar o carro
- Subir escadas
- Caminhar até o trabalho
Essas atividades no entanto podem não ser suficientes para o benefício que se espera da atividade física.Por último um lembrete importante: se você tem mais de 40 anos e especialmente se é portador de diabetes, obesidade, hipertensão arterial, antes de iniciar sua prática regular de atividade física é aconselhável procurar um cardiologista para saber como está o seu coração.
terça-feira, 6 de agosto de 2013
Semana da Amamentação e Valorização da Paternidade.
Semana da Amamentação e Valorização da Paternidade.
Em comemoração convidamos gestantes,
puérperas e seus companheiros para participarem da atividade que será realizada
nesta unidade, na sala do CCI, a partir de 10h00min, do dia 07/08/2013.
Teremos uma roda de conversa com os profissionais do NASF. Contamos com vocês!
