CF MÁRIO DIAS ALENCAR

Rua Mucuripe, S/N - Senador Camará - Rio de Janeiro - RJ | CEP: 21832-150 | ☎ Telefone: (21) 3424-8997
Funcionamento: Segunda-feira a Sexta-feira das 07h às 18h - Sábado das 08h às 12h
Gerente: Monalisa Oliveira | CNES 6864708 - ESF: 05 | ESB: 02

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Postagens Recentes

sexta-feira, 30 de agosto de 2013

Academia Carioca

Academia Carioca


Academia Carioca,
Uma equipe, uma família!!

quarta-feira, 28 de agosto de 2013

Grupo da Mulher

Grupo da Mulher



Participe do grupo da mulher, toda quarta-feira, às 14horas.

Inscrições diretamente com a equipe NASF

sexta-feira, 23 de agosto de 2013

Semana Carioca do Bebê

Semana Carioca do Bebê


quinta-feira, 15 de agosto de 2013

Nutricionista + Fonoaudiologa

Nutricionista + Fonoaudiologa

Procure sua equipe e agende uma inter-consulta de nutrição ou fonoaudiologia.

terça-feira, 13 de agosto de 2013

Atualize Seu cadastro Definitivo

Atualize Seu cadastro Definitivo

Atualize seu cadastro;

Compareça a nossa unidade em mãos dos seguintes documentos de todos os moradores da sua residencia:

CPF e/ou Declaração de nascido vivo.

Campanha de vacinação para atualização das cadernetas de 24 a 30 de Agosto de 2013

Campanha de vacinação para atualização das cadernetas de 24 a 30 de Agosto de 2013

Traga seu filho menor de 5 anos para atualizar a caderneta de vacinação. 

Neste sábado (24/08/2013) estaremos funcionando especialmente de 08h00 às 17h00.

sábado, 10 de agosto de 2013

Atividade Física Regular

Atividade Física Regular



A atividade física regular é essencial e de grande benefício para o controle do diabetes e de condições associadas como a hipertensão arterial, a obesidade, a hipercolesterolemia etc.
Além de facilitar o controle dessas condições a atividade física melhora o condicionamento físico, as dores musculares, articulares e dá uma sensação de bem estar, melhora o humor, a autoestima.

Caminhar, subir escadas, andar de bicicleta, trabalhar no jardim ou dançar são exemplos de atividade física.

No entanto para ter benefícios para a saúde a atividade física deve moderada e realizada pelo menos durante 150 minutos por semana. Caminhar, nadar, hidroginástica, bicicleta, esteira etc, 40 a 60 minutos diariamente ou 3 a 4 vezes por semana.

É necessário no entanto, cuidados para não lesar o organismo. Use calçados e roupas apropriadas em locais seguros e sem riscos de acidentes.

São consideradas atividades físicas moderadas:

  • Caminhar rapidamente (cerca de 5,5 km/h)
  • Cuidar do jardim
  • Dançar
  • Andar de bicicleta (menos de 16 km/h)
  • Nadar, hidroginástica(especialmente para quem tem problemas articulares)

Atividades físicas vigorosas:

  • Corrida (mais de 8 km/h)
  • Andar de bicicleta (mais de 16 km/h)
  • Natação (nado livre)
  • Andar muito rápido (sete quilômetros por hora)
  • Jogar basquete
  • Jogar futebol

As atividades diárias também podem ser consideradas atividades físicas importantes:
  • Lavar roupa
  • Limpar a casa
  • Lavar o carro
  • Subir escadas
  • Caminhar até o trabalho

Essas atividades no entanto podem não ser suficientes para o benefício que se espera da atividade física.
Por último um lembrete importante: se você tem mais de 40 anos e especialmente se é portador de diabetes, obesidade, hipertensão arterial, antes de iniciar sua prática regular de atividade física é aconselhável procurar um cardiologista para saber como está o seu coração.

terça-feira, 6 de agosto de 2013

Semana da Amamentação e Valorização da Paternidade.

Semana da Amamentação e Valorização da Paternidade.

 Semana da Amamentação e Valorização da Paternidade.

  Em comemoração convidamos gestantes, puérperas e seus companheiros para participarem da atividade que será realizada nesta unidade, na sala do CCI, a partir de 10h00min, do dia 07/08/2013.



Teremos uma roda de conversa com os profissionais do NASF. Contamos com vocês!


Infográfico

5 Equipes de Saúde
em nossa unidade.
1,293,607 Metros Quadrados
é o tamanho da nossa área de abrangência.
15.935 Usuários
beneficiados por nossa unidade.

Como eu Faço

Como eu Faço
Visita domiciliar, acolhimento e atividades de grupo
Vai Acontecer
Grupos e ações promovidos pela unidade que irão acontecer.
Conheça esta história
História contada por um ACS
Academia Carioca
Processo de trabalho e os principais resultados obtidos pelos educadores físicos.
Saúde nas Escolas
Integração com as escolas e creches locais.
Protagonismo Juvenil
Grupo de adolescentes que apóiam as ações de promoção da saúde existentes na unidade.
Integração
Saúde da Família e Vigilância em Saúde.
Integração
Ensino-Serviço-Comunidade

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