Deixe o Sedentarismo de lado
Você pode se proteger de ao menos nove doenças
Ansiedade
Tensão constante, preocupação, medo e até falta de controle sobre as próprias
ações são alguns dos sintomas dos transtornos de ansiedade. Todas
essas condições são intensificadas pelo sedentarismo, pois há inibição da
produção de endorfinas, neurotransmissores que proporcionam uma sensação
relaxante e de bem-estar, explica o médico do esporte Ricardo Nahas, do
Hospital 9 de Julho. Assim, quem pratica exercícios consegue lidar melhor com a
ansiedade e até tem uma noite de sono mais tranquila e ganhando produtividade
durante o dia.
Obesidade
Se o organismo consegue aproveitar tudo o que você come, seu peso permanece
estável. Mas se, por outro lado, há excesso no consumo ou falta de estímulos
para a queima de energia, o resultado será o ganho de peso. "Cultivar uma
alimentação saudável e praticar exercícios, que aceleram o metabolismo, é a
receita Ideal contra a obesidade", afirma Paulo Rosenbaum.
Trombose
O sedentarismo favorece a formação de trombos (coágulos sanguíneos) nas pernas.
A prática de exercícios estimula a circulação e previne o problema de forma
natural. "Se você passa muito tempo sentado, organize a rotina para se
levantar e fazer breves caminhadas algumas vezes ao dia. Essa é uma maneira
simples de estimular a circulação e evitar a trombose", afirma o
cardiologista Rui Ramos. A tática torna-se ainda mais eficiente combinada à
prática de exercícios físicos regulares.
Osteoporose
"Os exercícios ajudam na formação de massa óssea e, por isso, previnem o
desenvolvimento da osteoporose",
afirma Ricardo Nahas. Segundo ele, a atividade física também ajuda a fixar o
cálcio nos ossos, o que é fundamental para evitar a doença, uma vez que ela é
causada pela progressiva descalcificação.
Doenças cardiovasculares
"Durante a prática de exercícios, o coração aumenta a produtividade,
tornando-se capaz de suprir demandas maiores de oxigênio e nutrientes pelas
células", afirma o clínico da Unifesp Paulo Olzon. O sedentário, por sua
vez, não estimula o coração, ficando sujeito ao aparecimento de doenças
cardiovasculares ocasionadas pelo endurecimento das artérias e pela
formação de placas de gordura nos vasos sanguíneos.
Depressão
'O sedentário não tem disposição para executar as tarefas do trabalho, realizar
programas de lazer e ainda se entrega mais facilmente a vícios, como o
alcoolismo", afirma o médico do esporte Ricardo. Se você já tem
predisposição à depressão, a
ausência de atividades físicas acentua ainda mais esta tendência. Por outro
lado, aderir a um treino regular pode funcionar como coadjuvante no tratamento
da doença.
Câncer
Alguns tipos de câncer, como o de
mama e o de próstata, estão diretamente associados à obesidade, uma das
principais doenças decorrentes do sedentarismo. Isso porque o excesso de peso
aumenta a produção de radicais livres pelo corpo, fazendo com que o organismo
não dê conta de combatê-los. Isso origina pequenas inflamações que podem se
tornar um câncer. Além disso, pessoas que praticam exercícios também costumam
ter hábitos de vida mais saudáveis, como se alimentar de maneira equilibrada e
fazer exames médicos rotineiramente.
Diabetes
Segundo o endocrinologista Paulo, o aumento da gordura localizada,
principalmente na região abdominal, é um dos principais fatores que levam ao
quadro de resistência à insulina. "O hormônio sintetizado no pâncreas não
consegue mais agir no organismo, fazendo com que o nível de açúcar no sangue
fique muito elevado", explica. A melhor forma de se prevenir contra o diabetes é aliando
uma boa alimentação à prática regular de exercícios físicos.
Pressão alta
“Indivíduos sedentários obrigam o
coração a trabalhar mais: o músculo cardíaco precisa fazer mais pressão para
que o sangue consiga correr por todo o corpo, aumentando a pressão arterial",
explica o cardiologista Rui Ramos, diretor da Sociedade de Cardiologia do
Estado de São Paulo (SOCESP). Por isso, quem realiza atividades físicas não só
reduz a pressão como ainda previne contra o aparecimento da doença, pois
aumenta a capacidade e a resistência cardiovascular.
FONTE: http://msn.minhavida.com.br
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