Dicas de ouro para as futuras mamães

#FiqueSabendo: 

Dicas de ouro para as futuras mamães:

• Prefira dormir do lado esquerdo e com um travesseiro entre as pernas;

• Sente-se corretamente apoiando toda a coluna no encosto da cadeira, sofá ou cama. Não deixe as pernas pendentes;

• Eleve as pernas pelo menos uma vez ao dia e faça movimentos circulares com os pés;

• Inclua uma atividade física no seu dia-a-dia como hidroginástica, caminhada, alongamento ou natação;

• Respire suavemente durante as atividades no trabalho e em casa.

• Viagens: os cintos de segurança devem ser abotoados sobre o quadril, mais abaixo do abdome. 
• Em viagens longas (de carro ou avião) lembre-se de levantar para se movimentar, fazer alongamento e aliviar a pressão sobre a bexiga. Outra coisa importante é o uso de meias elásticas, para ajudar na circulação das pernas e prevenir a trombose.

Fonte:

http://coisasdemaecoruja.blogspot.com.br

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http://aptidaofisicaesaude.blogspot.com.br

http://liviafrulani.wordpress.com

http://dicasmeubebe.com/

http://blog.semprematerna.uol.com.br